肌肉酸痛怎么缓解?4大妙招来帮你

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肌肉酸痛在我们平日里很容易发生,而引起肌肉的酸痛的原因也有很多,根据统计;大部分肌肉酸痛的患者都是由于剧烈运动,运动量过大或者劳累导致部局部肌肉损伤产生的慢性炎症,从而产生肌肉酸痛的情况,还有一部分是因为没有养成良好的生活习惯,比如长期坐姿、站姿不端正导致。那么肌肉酸痛要如何治疗?如何缓解呢?



1、热敷疗法


这种方法是我们平常采用得最多的一种方法了,特点是简单易用。用热毛巾敷或泡个热水澡可以改善局部肌肉组织血液循环,缓解肌肉痉挛,有利于受损组织的再生与修复,但是该方法效果有限,只应对能一些轻微的肌肉酸痛。



2、按摩疗法


使用局部肌肉按摩、理疗法可以促使肌肉舒张,促进体内组织代谢,达到解除酸痛的目的,但是该方法的施展一定要找正规按摩推拿店进行,对技师的手法有要求,如果按得不好的话反而还会加重肌肉酸痛的痛楚。值得注意的是!在运动完之后是不能立即进行按摩的。



3、膏药疗法


这个方法是最简单也最有效的方法,这里推荐泰国施贵宝counterpain肌肉酸痛膏,这款酸痛膏价格便宜,见效迅速,尤其是针对运动过后的肌肉酸痛有着很好的疗效,对于撞伤、扭伤也有着较好的效果。


4、食物疗法


多吃豆腐、樱桃、西瓜等食物,这些食物含有大量的不饱和脂肪酸,多种微量元素、维生素及优质蛋白质。蛋白在肌肉恢复起着重要作用,它能帮助建立和修复受损组织。总之营养得跟上哦!




好了,以上就是缓解肌肉酸痛的3种方法了,其实在我们日常生活中想要预防肌肉酸痛就要做到,改善坐姿,站姿,不能同一姿势保留太长时间,在运动之前一定要做好热身的准备,且不能过量运动,运动之后要给予身体足够的休息时间就能杜绝大部分肌肉酸痛了。



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